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五分鐘按摩減壓術 – 日本小蝸牛 美體滾輪 x 頭皮滾輪

五分鐘釋放壓力,讓你神采飛揚、目光有神的小臉按摩術

臉部、頭頸、眼周的肌肉與筋膜,就跟全身所有其他部位一樣需要伸展放鬆與運動強化,而臉部與部分肩頸的肌肉直接由腦神經所控制,現代人用眼過度、生活忙碌,以及扮演多重身份等種種因素影響下,臉部眼周與肩頸的肌肉多半僵硬緊繃,氣血循環差,對神經系統、情緒與氣色都有負面影響。顏面皮膚由第五對顱神經支配、顏面肌肉由第七對顱神經支配,輕輕搓揉按摩臉部就可以幫助我們紓解壓力。

再者,視覺佔據大腦神經系統的 80% 輸入源,而現代人一天所需要用眼睛吸收的資訊量已經遠超過古代人一輩子所吸收的資訊量,近距離、長時間、超量、快速、多元多工、藍光屏幕的用眼方式,其實對大腦來說就是一種非常龐大的壓力。

因此,學習放鬆、伸展、按摩、運動臉部與眼周的肌肉好處太多了!

向內可以放鬆大腦神經、幫助頭頸氣血循環、釋放眼壓、舒緩情緒,向外則可以緊緻強化臉部肌肉,看起來神采飛揚、目光有神更顯年輕。

以下的按摩技巧隨時隨地都可以進行,早上可以幫助消除水腫提神醒腦,午間則是可以消除疲勞提振精神,睡前更能放鬆神經系統提升睡眠品質,每個人都適用,也是生活忙碌的現代人值得學起來的私房按摩術!

 

步驟一:眼頭按摩

找到上眼眶靠近眉頭處的凹窩,用小蝸牛頭皮按摩滾輪的 Y 字頭緊靠在兩邊眉頭下方凹窩的攢竹穴,停留 15-30 秒的定點按壓。

按摩時間與力道可視個人需要調整,也可以微幅的上下滑動按摩穴位周圍,若覺得很舒服,可重複三到五次。

步驟二:咀嚼肌按摩

以頭皮按摩滾輪的 Y 字頭,緊靠在下顎外側最強壯咀嚼肌上的大迎與頰車穴上,定點停留約 15-30 秒定點按壓,也可搭配乳液或按摩油由下往斜上約 45 度角按摩 8-10 次,再換邊。接著可以用滾輪端輕柔的由下往上滑動 ,次數與力道可視個人體感與需要調整。

 

步驟三:耳後耳下按摩

以滾輪端直接接觸單側肩頸交匯處輕柔地往斜上滑動至風池穴,單側約 8-10 次後再進行另外一側。若有需要,最後也可以 Y 字頭或穴位按壓圓頭停留在耳後翳風穴,以及兩側風池穴約 15-30 秒定點按壓即完成。

 

步驟四:鎖骨附近按摩

找到單側鎖骨下方約 1/2 處,以 Y 字頭或是穴位按壓圓頭停留 15-30 秒定點按壓,也可搭配乳液或按摩油沿著鎖骨下緣來回滑動,輕柔的按摩鎖骨下肌的位置,視個人需要調整力道、停留時間、與按摩次數。

步驟五:頭皮按摩

用頭皮滾輪或美體滾輪皆可,快速滑動過整個頭部,大面積的放鬆整個頭皮,請視個人需要調整力道、停留時間、與按摩次數,這樣就完成啦!

寫在最後:整體使用心得

  1. 這次使用的小蝸牛按摩滾輪一共有兩種,其一為『頭皮按摩滾輪(含 Y 字頭設計)』,其二為『美體按摩滾輪(含刮痧板與兩種穴道按壓頭)』,但我覺得兩者用法不用受到頭皮與身體的限制,其實都可以交替使用。兩個好幫手可以針對不同的部位、不同的需求、還有不同對象的體感來搭配選用,真的堪稱一物多用的舒壓好幫手!
  2. 本來以為滾輪會很利很刺痛,但其實只有第一次接觸皮膚時,會感覺刺刺的需要適應一下,但大約用個兩三次後,皮膚適應了這個觸感,其實會感覺滿舒服滿放鬆,甚至會上癮,一直想拿來用!
  3. 最重要的,不管哪一種滾輪都極度輕巧輕量,非常方便收納與隨身攜帶,走到哪用到哪,工作時、出去玩、出門旅行、在家晨醒睡前都能使用超級方便。按摩也是傳遞愛的一種的方式,學會以上的按摩方法,在聚會幫家人、伴侶、好朋友按摩舒壓,馬上就能讓關係升溫,變身成為行動貼心暖暖包。何樂而不為呢!

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