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五分鐘自我療癒按摩術 – 日本小蝸牛 美體滾輪

促進全身循環、消除水腫、疏通筋絡的自我療癒按摩術

人體超過 70% 的組成為水,透過按摩可以幫助氣血與體內水份流動順暢,維持良好的養分輸送、新陳代謝與排除廢物功能,並增加肌肉、肌筋膜與血管的彈性。

除了雙手,腳是全身關節最多與本體感覺受器最多的部位,是大腦接收人體資訊的重要來源,也是行走或跑跳時撞擊地面的部位,需要極大的活動度與彈性。

所以按摩時,雙腳與下肢是需要重點照顧的部位,好好按摩下肢不但能夠消除水腫,長時間按摩保養的習慣更能增進本體感覺、放鬆肌肉與筋膜、幫助全身氣血循環,洗完澡後的按摩除了以上好處,還能放鬆情緒,促進副交感神經運作,提升睡眠品質,一舉數得呢!

第一步:足底按摩

用按摩油輕柔的搓熱雙腳,將美體按摩滾輪的穴位按壓圓頭,置於足底前腳掌下緣凹陷處,也就是湧泉穴上方,輕柔地以小畫圓的方式按壓大約 30 秒,再定點停留約 15 秒即可。

 

第二步:小腿按摩

用按摩油輕柔的搓熱小腿,將按摩滾輪的圓弧端,由下(腳踝處)往上(至膝窩處)分別在小腿的前後側滑動各 15-20 次,可視個人需要調整力道與次數。

 

第三步:大腿按摩

用按摩油輕柔的搓熱大腿,將按摩滾輪的圓弧端,由下(膝蓋上方處)往上(至鼠蹊與臀下緣處)分別在大腿的前後內外側滑動各 15-20 次,可視個人需要調整力道與次數。

最後將穴位圓頭端置於大腿內側約 ½ 處陰包穴位置,定點按壓或小畫圓按壓 15-30 秒即可。

 

第四步:大腿根與臀部按摩

按摩油輕柔的搓熱臀部下緣,將按摩滾輪的圓弧端,由下(大腿後側根)往上(臀部肌肉最厚實處)滑動 15-20 次,可視個人需要調整力道與次數。

最後將穴位圓頭端置於臀部外側上半部環跳穴位置,定點按壓或小畫圓按壓 15-30 秒即可。

 

第五步:手臂按摩

按摩油輕柔的搓熱手臂,將按摩滾輪的圓弧端,由下(手腕處)往上(腋窩處)分別在手臂的內外側滑動各 15-20 次,可視個人需要調整力道與次數。

最後將穴位圓頭端置於小手臂外側手肘下方約兩寸處,手三里穴的位置,定點按壓或小畫圓按壓 15-30 秒即可。這樣就大功告成啦!

 

寫在最後:整體使用心得

 

  1. 小蝸牛「美體按摩滾輪」包含四種部位:滾輪端、刮痧圓弧板、穴道按摩圓頭、與穴道按摩尖頭,對於大面積、小面積、關節周圍的不規則面積都能選到適合的部位來按摩非常方便!
  2. 本來以為滾輪會很利很刺痛,但其實只有第一次嘗試接觸皮膚表面的時候,會感覺刺刺的需要適應一下。但大約用個兩三次後,皮膚適應了這個觸感,其實會感覺滿舒服滿放鬆,對於手腳本體感覺退化的使用者,或年長者來說是能活化本體感覺的好幫手!
  3. 最重要的,滾輪非常方便收納與隨身攜帶,走到哪用到哪。工作時、出去玩、出門旅行、在家晨醒睡前都能使用超級方便,按摩也是傳遞愛的一種的方式,學會以上的按摩方法,在聚會幫家人、伴侶、好朋友按摩舒壓,馬上就能讓關係升溫,變身成為行動貼心暖暖包!何樂而不為呢!

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