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防疫不出門,用一組跳繩打造居家健身房!

西班牙 Velites 重訓健身跳繩組

疫情期間待在家,既不能出外跑步,也不能上健身房。這時就要選擇一種在家也能做的好運動,繼續鍛鍊身體,維持好健康!

跳繩──簡單好上手、器材和活動都不占空間、不易受傷、高效率活動全身。它本身有趣好玩,可以輕鬆帶來愉悅感的特性,即便等疫情緩解,也是值得長期維持的一項運動。

西班牙品牌 Velites 改良了這項「少即是多」的運動器材。透過可自由調節重量的增重手柄,以及可替換的纜繩,讓有氧運動 (跳繩) 和重訓相結合;再搭配專為這款跳繩設計的 APP 課程

只要一組跳繩+手機 APP,你的房間立刻就能變身健身房!

適合純粹想動一動的人,更適合本來就有健身習慣的人!趕緊來看看跳繩和 APP 課程的獨家開箱。別讓疫情,阻斷了你想鍛鍊自我的熊熊意志!

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和一般跳繩相比差在哪?

結合重訓手柄的跳繩,Velites 不是唯一,但在規格和品質上,絕對稱得上是數一數二。最多 15 種的重量變化,照顧到各種程度的新手和老手。

此外 Velites 還多了 APP 輔助的優勢,雖然它並非藍牙跳繩,但 APP 內建豐富的課程設計,可以根據你跟著上完的課程,像藍牙跳繩的 APP 一樣紀錄運動數據。

不過記錄數據並不是 Velites 的 APP 最大的賣點──裡頭有超過 1000 種訓練模式,由世界跳繩冠軍 Adrienn Banhegyi 設計。不知道該從哪開始運動?這樣做有沒有效?會不會容易受傷?跟著專家設計的課程,免操心,可以放心跟著活動筋骨!

跳繩開箱:無堅不摧的重訓跳繩

全套組一字排開,有最基本的跳繩、200g 和 150g 的增重手柄、另外不同粗細的 2 款纜繩

先來看看跳繩,盒子是折起的牛皮紙盒,減少過度包裝,樸實簡單

但裡頭裝的完全是真材實料,手柄一握在手上,就可以感受出精緻的做工。順手輕敲幾下,聽聽航太材質的金屬碰撞聲

纜繩也是一望即知極度強韌,跟市面上容易壞掉的跳繩絕對不一樣

看看纜繩的斷面,它不只是一根粗鐵絲,甚至也不只是多根細鐵絲纏在一起──它是非常多的細鐵絲纏成一條繩子,再由好多條這樣的繩子,纏成纜繩,最外面再加上耐磨的 PVC 包覆

為了調整繩長,在修剪時也體會到這條繩子有多堅韌。旁邊的螺絲很容易可以轉下來,甚至用手也行,繩子則花了點力氣才剪斷

除非刻意用工具去剪它,幾乎可以保證你這輩子都不會用壞這條繩子

增重手柄有分成兩款,150g 和 200g,150g 的手柄還可以拆開分成 100g 和 50g

如果再搭配 3 不同的纜繩,總共可以組出 15 種變化,從運動菜鳥到健身愛好者,一定都能調整出適合自己的訓練強度

安裝方式就像扭瓶蓋一樣,輕輕鬆鬆。200g 的增重套件是套在外部,它握感也像原本的手柄一樣好

這麼重的握柄,跳一跳飛出去可就不好了。小編自己是有嚴重手汗的人,握柄上的防滑紋路,個人覺得非常足夠

另外大全套還有附上防滑瑜珈墊,是比一般瑜珈墊更耐磨的防滑 PVC,可以直接在上面跳繩,避免過度磨損地板,例如小編家的木地板,畢竟繩子是非常非常堅固的

想要在跳繩前後做個伸展,或用地墊降低活動音量都很方便

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APP 開箱:口袋裡的隨身教練

它的 APP 很可惜目前還沒有中文介面,但裡面有清楚的數字標示和影片,操作並不困難。這裡手把手告訴大家要如何設定──

基礎設定

  • 首先選擇【生理性別】
  • 再來選擇【你在哪些地方運動】如果你會去健身房 Gym、戶外 Outdoors,或是有在練拳擊 Box,APP 會推薦你用跳繩搭配其他的運動。目前小編是防疫在家,就選擇 Home。不用擔心,這些之後都可以更改
  • 再來,它想了解你【訓練的目的】:為了健康、本身是運動員、純粹想動一動、本身是教練、本身是健身房經營者、有在練傳統武術……這裡其實不太影響後續 APP 的設定

  • 輸入【生日】,主要是需要知道使用者的年齡
  • 輸入【體重】
  • 輸入【身高】

(這裡的數字是預設值,當然不是小編本人的身高體重😎)

 

  • 【你還會搭配哪些健身器材】有吊環 Rings、啞鈴 Dumbbell、阻力帶 Elastic band、彈力棒 bar、跳繩 Jumping Rope、六角形槓鈴 Dead weight bar。可以複選,但小編手邊現在只有跳繩,就選擇 Jumping Rope
  • 【跳繩中你有哪些配件】不用購買全套,APP 裡也有相應的課程,不過當然擁有的配件愈多,能搭配出的訓練模式也愈多愈豐富!要注意的是,Velites 有出品 Fire 和 Earth 2.0 兩款跳繩,這次在臺推出的是更廣受好評的 Earth 2.0,記得不要選錯了 (雖然選錯也不會怎麼樣,後續都可以更改)

 

最後是你的目標,APP 會根據你想鍛鍊的方向,來推薦相應的課程。之後都可以再根據自己的情況更改。目標可以選兩個:

  1. 主要目標
  2. 次要目標

選項如下:

  • Flexibility 柔軟度
  • Power 爆發力
  • Gain strength 肌肉力量
  • Agility 靈活度
  • Endurance 心肺耐力
  • Coordination 協調性
  • Balance 平衡感
  • Accuracy 準確性
  • Speed 速度
  • Stamina 耐力

挑選課程

以上設定好後,就會出現一整個列表的課程供選擇了。畫面看似密密麻麻,但只要看幾個地方就好

  • 點進課程,上方深色的區塊,是課程的基本資料,例如名稱、花費時間、強度、訓練指標等,等會一張圖教你看懂;下面是課程內包含的動作,看不懂沒關係,點開它,立刻出現影片

一張圖看懂 APP 課程

畫面看起來很複雜,但要注意的只有這幾個資訊

  • (左) 你想練的是柔軟度?心肺耐力?還是速度?
  • (左) 你要用的器具是什麼?跳繩?
  • (右) 你現在有多少時間運動
  • (右) 你是新手還是老手?選擇自己可以負荷的強度
  • (右) 不知道怎麼選,那就看看這門課在跳繩用戶裡受不受歡迎!
  • (下) 跳繩要用哪種配件組合?如果看起來都沒寫到重量數字,那就是隨意,請依照自己的喜好搭配重量
  • (下) 決定要上這堂課程,按下下方按鈕就開始囉!

課程畫面

畫面上會倒數時間,旁邊則是影片帶跳,簡潔明瞭。隨時可以暫停休息

綠色區塊右上角,可以選擇要不要開啟教練的聲音。基本上是數數和「加油!」的精神呼喊,儘管是英文的,配合著運動也會更有勁,好像真的有個教練陪你一樣

值得一提的是,這些課程都是由世界跳繩冠軍 Adrienn Banhegyi 所設計。從輕鬆跳跳到肌肉爆炸式的鍛鍊都有,跟著循序漸進地練習,更有效,更不怕受傷

 

誰適合入手 Velites 重訓健身跳繩?

簡單、好玩的跳繩,是高效燃脂的好運動,很適合硬筋骨的運動新手、沒辦法花太多時間運動的大忙人、藉口最多的懶人……

Velites 這款跳繩,把有氧 (跳繩) 結合了重訓,除了以上這些人們,也非常適合本來就有在健身鍛鍊的人!

從最輕的手柄逐步增重進步,加上一輩子都不怕壞的堅韌材質,正適合長長久久在運動路上伴你前行,活到老,跳到老,永保健康!

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