疫情期間待在家，既不能出外跑步，也不能上健身房。這時就要選擇一種在家也能做的好運動，繼續鍛鍊身體，維持好健康！
跳繩──簡單好上手、器材和活動都不占空間、不易受傷、高效率活動全身。它本身有趣好玩，可以輕鬆帶來愉悅感的特性，即便等疫情緩解，也是值得長期維持的一項運動。
西班牙品牌 Velites 改良了這項「少即是多」的運動器材。透過可自由調節重量的增重手柄，以及可替換的纜繩，讓有氧運動 (跳繩) 和重訓相結合；再搭配專為這款跳繩設計的 APP 課程
只要一組跳繩+手機 APP，你的房間立刻就能變身健身房！
適合純粹想動一動的人，更適合本來就有健身習慣的人！趕緊來看看跳繩和 APP 課程的獨家開箱。別讓疫情，阻斷了你想鍛鍊自我的熊熊意志！
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內容目錄
和一般跳繩相比差在哪？
結合重訓手柄的跳繩，Velites 不是唯一，但在規格和品質上，絕對稱得上是數一數二。最多 15 種的重量變化，照顧到各種程度的新手和老手。
此外 Velites 還多了 APP 輔助的優勢，雖然它並非藍牙跳繩，但 APP 內建豐富的課程設計，可以根據你跟著上完的課程，像藍牙跳繩的 APP 一樣紀錄運動數據。
不過記錄數據並不是 Velites 的 APP 最大的賣點──裡頭有超過 1000 種訓練模式，由世界跳繩冠軍 Adrienn Banhegyi 設計。不知道該從哪開始運動？這樣做有沒有效？會不會容易受傷？跟著專家設計的課程，免操心，可以放心跟著活動筋骨！
跳繩開箱：無堅不摧的重訓跳繩
全套組一字排開，有最基本的跳繩、200g 和 150g 的增重手柄、另外不同粗細的 2 款纜繩
先來看看跳繩，盒子是折起的牛皮紙盒，減少過度包裝，樸實簡單
但裡頭裝的完全是真材實料，手柄一握在手上，就可以感受出精緻的做工。順手輕敲幾下，聽聽航太材質的金屬碰撞聲
纜繩也是一望即知極度強韌，跟市面上容易壞掉的跳繩絕對不一樣
看看纜繩的斷面，它不只是一根粗鐵絲，甚至也不只是多根細鐵絲纏在一起──它是非常多的細鐵絲纏成一條繩子，再由好多條這樣的繩子，纏成纜繩，最外面再加上耐磨的 PVC 包覆
為了調整繩長，在修剪時也體會到這條繩子有多堅韌。旁邊的螺絲很容易可以轉下來，甚至用手也行，繩子則花了點力氣才剪斷
除非刻意用工具去剪它，幾乎可以保證你這輩子都不會用壞這條繩子
增重手柄有分成兩款，150g 和 200g，150g 的手柄還可以拆開分成 100g 和 50g
如果再搭配 3 不同的纜繩，總共可以組出 15 種變化，從運動菜鳥到健身愛好者，一定都能調整出適合自己的訓練強度
安裝方式就像扭瓶蓋一樣，輕輕鬆鬆。200g 的增重套件是套在外部，它握感也像原本的手柄一樣好
這麼重的握柄，跳一跳飛出去可就不好了。小編自己是有嚴重手汗的人，握柄上的防滑紋路，個人覺得非常足夠
另外大全套還有附上防滑瑜珈墊，是比一般瑜珈墊更耐磨的防滑 PVC，可以直接在上面跳繩，避免過度磨損地板，例如小編家的木地板，畢竟繩子是非常非常堅固的
想要在跳繩前後做個伸展，或用地墊降低活動音量都很方便
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APP 開箱：口袋裡的隨身教練
它的 APP 很可惜目前還沒有中文介面，但裡面有清楚的數字標示和影片，操作並不困難。這裡手把手告訴大家要如何設定──
基礎設定
- 首先選擇【生理性別】
- 再來選擇【你在哪些地方運動】如果你會去健身房 Gym、戶外 Outdoors，或是有在練拳擊 Box，APP 會推薦你用跳繩搭配其他的運動。目前小編是防疫在家，就選擇 Home。不用擔心，這些之後都可以更改
- 再來，它想了解你【訓練的目的】：為了健康、本身是運動員、純粹想動一動、本身是教練、本身是健身房經營者、有在練傳統武術……這裡其實不太影響後續 APP 的設定
- 輸入【生日】，主要是需要知道使用者的年齡
- 輸入【體重】
- 輸入【身高】
(這裡的數字是預設值，當然不是小編本人的身高體重😎)
- 【你還會搭配哪些健身器材】有吊環 Rings、啞鈴 Dumbbell、阻力帶 Elastic band、彈力棒 bar、跳繩 Jumping Rope、六角形槓鈴 Dead weight bar。可以複選，但小編手邊現在只有跳繩，就選擇 Jumping Rope
- 【跳繩中你有哪些配件】不用購買全套，APP 裡也有相應的課程，不過當然擁有的配件愈多，能搭配出的訓練模式也愈多愈豐富！要注意的是，Velites 有出品 Fire 和 Earth 2.0 兩款跳繩，這次在臺推出的是更廣受好評的 Earth 2.0，記得不要選錯了 (雖然選錯也不會怎麼樣，後續都可以更改)
最後是你的目標，APP 會根據你想鍛鍊的方向，來推薦相應的課程。之後都可以再根據自己的情況更改。目標可以選兩個：
- 主要目標
- 次要目標
選項如下：
- Flexibility 柔軟度
- Power 爆發力
- Gain strength 肌肉力量
- Agility 靈活度
- Endurance 心肺耐力
- Coordination 協調性
- Balance 平衡感
- Accuracy 準確性
- Speed 速度
- Stamina 耐力
挑選課程
以上設定好後，就會出現一整個列表的課程供選擇了。畫面看似密密麻麻，但只要看幾個地方就好
- 點進課程，上方深色的區塊，是課程的基本資料，例如名稱、花費時間、強度、訓練指標等，等會一張圖教你看懂；下面是課程內包含的動作，看不懂沒關係，點開它，立刻出現影片
一張圖看懂 APP 課程
畫面看起來很複雜，但要注意的只有這幾個資訊
- (左) 你想練的是柔軟度？心肺耐力？還是速度？
- (左) 你要用的器具是什麼？跳繩？
- (右) 你現在有多少時間運動
- (右) 你是新手還是老手？選擇自己可以負荷的強度
- (右) 不知道怎麼選，那就看看這門課在跳繩用戶裡受不受歡迎！
- (下) 跳繩要用哪種配件組合？如果看起來都沒寫到重量數字，那就是隨意，請依照自己的喜好搭配重量
- (下) 決定要上這堂課程，按下下方按鈕就開始囉！
課程畫面
畫面上會倒數時間，旁邊則是影片帶跳，簡潔明瞭。隨時可以暫停休息
綠色區塊右上角，可以選擇要不要開啟教練的聲音。基本上是數數和「加油！」的精神呼喊，儘管是英文的，配合著運動也會更有勁，好像真的有個教練陪你一樣
值得一提的是，這些課程都是由世界跳繩冠軍 Adrienn Banhegyi 所設計。從輕鬆跳跳到肌肉爆炸式的鍛鍊都有，跟著循序漸進地練習，更有效，更不怕受傷
誰適合入手 Velites 重訓健身跳繩？
簡單、好玩的跳繩，是高效燃脂的好運動，很適合硬筋骨的運動新手、沒辦法花太多時間運動的大忙人、藉口最多的懶人……
Velites 這款跳繩，把有氧 (跳繩) 結合了重訓，除了以上這些人們，也非常適合本來就有在健身鍛鍊的人！
從最輕的手柄逐步增重進步，加上一輩子都不怕壞的堅韌材質，正適合長長久久在運動路上伴你前行，活到老，跳到老，永保健康！
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