腰痠背痛，小腿有腫脹感，幾乎是現代上班族「標準配備」的文明病，復健醫師侯鐘堡指出，絕大部分民眾的痠痛根源，都來自於姿勢不良而不自知。尤其是上班族久坐、電腦螢幕太高或太低、歪頭講電話，甚至低頭用手機傳訊息，頸椎承受過多的壓力，久而久之便造成坐骨神經痛、椎間盤突出等病症。
而歷經一天身體緊繃的高壓工作，下班回到家之後，大多人會又以舒適癱坐的方式在沙發看電視，這些不正確的姿勢，反而造成身體各部位過多的壓力。經歷一整天不正確的姿勢，導致骨骼和肌肉持續緊繃，只有睡眠休息已不足以讓身體得到適當的放鬆，日積月累就產生了身體到處痠痛不適的狀況。
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我的姿勢正確嗎？
該怎麼確認是否有姿勢不良，侯鐘堡醫師提供在家也可以按照下列 3 步驟，來自我檢測。
- 貼牆，腳跟往前站半步，後腦杓、肩胛骨、臀部貼牆。
- 檢測脖子後方、腰部後方空隙。
- 若後方空隙大於一個拳頭，即為駝背、骨盆前傾。
從根本解決：改變生活習慣，藉助輔具改善體態
解決痠痛、放鬆肌肉，一般人的第一直覺就是求助按摩，侯鐘堡醫師強調，其實人體是藉由筋膜全身相連的，牽一髮而動全身。每次肩頸酸痛就去按摩，是治標不治本的行為，最根本的方法仍需從矯正姿勢著手。
然而一般病患到診間治療復健的時間，佔不到生活的1% 時間，然而姿勢不良的時間卻佔了日常的50% 以上，這種「入不敷出」的治療，當然會長期持續痠痛。
侯鐘堡醫師提出解決問題的根本方法是「改變生活模式」，日積月累的不良姿勢若一時之間無法矯正，則不妨借助穿戴式輔具，時時刻刻幫助自己維持姿勢，建立正確的肌肉記憶。
他建議挑選輔具，應選擇貼身、透氣舒適，穿戴簡單，能夠輕鬆維持長時間使用的款式，對於改善不正確姿勢及體態，效果才會好。
挑選合適輔具，舒適能久戴是關鍵
日本長年熱銷品牌 Style 推出的 BX 美姿調整背帶，是值得消費者考慮的選擇。
Style BX 美姿調整背帶使用日本專利的彈性絨布縫製，既能緩衝又具有伸縮彈力，長時間穿戴，腋下也不容易感到疼痛，身體也不會因為束縛感而抗拒。
還有一點很容易忽略的是輔具是否顯眼。過去一些病患礙於同事眼光，只在下班時配戴輔具，效果因此大大打折。Style BX 美姿調整背帶的材質輕薄透氣，且可貼身藏於衣物底下，在家、上班都能穿著。如此一來穿戴時間長，對建立正確肌肉記憶也有加分的效果。
除此之外，Style BX 美姿調整背帶是「一件式」的設計，這樣的設計除了方便穿脫，更適合一般民眾在家使用──因為可以防止穿戴移位，避免輔具沒有穿戴在正確位置，反而造成反效果。
腰背雙重支撐，打造優美 S 型曲線
Style BX 美姿調整背帶，是由日本脊椎保健專家大藤武治，與足球員長友佑都共同監製研發。透過獨創的「擴胸」姿勢理念，隨時隨地就可以輕鬆又正確維持背部健康的 S 型曲線。
特別是 Style BX pro系列，有別於市面上的輔具產品，能給與背部與腰部雙重支撐。這樣的雙重支撐能幫助脊椎在不正確姿勢下，有效提供平衡壓力支撐，降低脊椎盤間的壓力，進而打造出健康優美的 S 型脊椎曲線──在任何姿勢下脊椎牽引都能平均支撐身體，避免脊椎間的壓力積累，再次造成身體痠痛。
什麼樣的人適合搭配輔具調整姿勢？
侯鐘堡醫師建議，使用輔具者以成年人較為適當。發育中兒童或青少年，建議仍以家長提醒為主，若仍要使用，青少年建議適用年齡男生：18 歲，女生：16 歲。
而若是胸椎、脊椎側彎、骨盆歪斜等問題，已影響到日常生活，建議尋求醫師正規評估及治療復健，同時可以配合輔具，會更加事半功倍。
醫師也特別提醒，有痠痛問題的人除了上班族，家庭主婦也是高風險族群之一，掃地、洗碗姿勢不正確，日常刷牙、洗碗時，是否有長時間彎腰等不良習慣。他進一步表示 ： 「家裡沙發、床墊使用太久或選擇過軟材質，導致腰部下陷等問題，都可能引發肩頸、腰部痠痛，甚至有肩夾擠、五十肩等狀況 。」
他說，這些不正確姿勢當下不會感受到立即不適，但長時間下來，這些不良姿勢除了腰痠背痛之外，甚至會造成身體永久的傷害 ： 「骨盆歪斜就是其中之一，不只影響下半身，更有可能造成肥胖、脊椎側彎等問題。」
針對這些問題，醫師建議平常可以多做伸展運動，再搭配 Style BX 美姿調整背帶，隨時隨地維持正確姿勢，保持健康的 Style，讓你享受健康人生。
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