大多數現代人長期與科技產品為伍，上班族坐在電腦前工作就是一整天，加上手機低頭族無所不在，長時間姿勢不正確導致身體肌肉痠痛，即使給師傅按摩也無法有效獲得舒緩…。其實，每天只要花 5 分鐘舒展身體，就能輕鬆找回正確的體態。
利用反向伸展原理 5 分鐘找回正確姿態
5 分鐘？你心裡納悶怎麼可能？其實就是這麼簡單，邀請到整過超過 4萬人脊椎骨的人體力學專家，同時也是脊椎保健達人鄭雲龍老師，來為大家解惑。聊到現代人文明病，老師是這麼說的，「常見的包括脖子不自覺前傾、常感到疲累或莫名腰酸背痛，身體很容易感到緊繃，躺著也無法好好放鬆，甚至脊椎挺不直、無法自然抬頭挺胸…等，這些症狀經常出現在頸、肩、腰、背這 4 個部位。」那麼，花錢去做 SPA、或給師傅按摩有用嗎？「效果相當有限，畢竟這些都是長期下來累積的病痛，絕不是給師傅按個幾次就能一勞永逸，甚至如果吃藥也無法改善，很可能是肌肉過度使用引起的肌筋膜相關問題。」
什麼是肌筋膜產生的問題？其實是原本健康的肌肉筋膜，放鬆時觸壓質感應該是柔軟有彈性，但如果摸起來非常僵硬，甚至跟橡皮筋一樣繃緊「硬邦邦」，就表示有肌筋膜出了狀況，最常發生在頸、肩、腰、背與膏肓等部位，一般人遇到會以為是普通的肌肉痠痛，傾向透過 SPA、按摩或推拿減緩，當師傅用力按壓下去，雖然放開瞬間會感到舒緩，其實只是充血的正常反應，也可能代表身體血液循環不好，追根究底還是平常不正確姿勢、以及缺乏適當伸展所致。
肌筋膜相關問題如果長時間不處理，可能導致各種身體不舒服，其實只要每天花 5 分鐘使用日本 3D 美型舒展枕就能讓上半身肩頸腰部放鬆，身體感受更舒適。
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交叉拉伸構造搭配流線形 3D 設計 從頸部到腰部全面放鬆上半身肌肉
相較於市面按摩枕、圓滾筒或按摩球，日本 3D 美型舒展枕有著截然不同的造型，支撐頸椎處採能完全貼合的C型弧度，支撐同時能維持健康的S曲線；承托腰部處採用柔軟的聚氨酯材質，底部還特別採用曲面弧度設計，「我對它的第一印象是 3D 流線形設計符合人體工學，舒展枕有些地方柔軟舒適、有些地方則能給予穩固支撐，中間凹陷處當躺下時能溫柔承托腰部，有助於減輕腰部承重；當躺下來做伸展動作時，能撐開脊椎周圍的肌肉，幫助被部部放鬆，以及舒緩脊椎兩側的肌筋膜，不規則的造型裡面蘊藏了各種巧思，每個環節節設計都是有意義的。」
▲相較於一般按摩枕、圓滾筒或按摩球，Style 日本 3D 美型舒展棒有著截然不同的造型，每個環節設計都是有意義的。
Style 日本 3D 美型舒展枕最特殊之處，在於採用與日常動作相反的逆”伸展”運動原理，「人體肌纖維組織不僅複雜且方向不同，若能擅用反向運動原理，透過橫向拉伸胸大肌、縱向拉伸腹直肌，從頸部到腰部做適當的伸展拉筋，就能有效調整體態。」以前段提及現代人常見的駝背為例，長時間下來可能造成前方肌筋膜短而緊縮，後方肌筋膜長而緊繃，「當血液氧氣進不來，被拉長且緊繃的肌筋膜，就會產生明顯的疼痛感，如果利用Style 日本 3D 美型舒展枕的逆向伸展原理，搭配適當的伸展運動，就能放鬆前方的肌筋膜，使後方肌筋膜的張力消失，讓肌肉感覺更放鬆舒適。」
▲底部（數字 1）採曲面弧度設計，讓伸展時稍未用力即可搖擺身體，至於承托腰部處（數字 2）採用柔軟的聚氨酯材質，貼合身體之外還有助於減輕腰部承重，支撐頸椎處（數字 3）則能讓肩頸部自然貼合，保持舒適的生理曲線。
當然，我們不能光說不練，以下就請脊椎保健達人鄭雲龍老師親自示範 Style 日本 3D 美型舒展棒使用方式，如果你也有肩頸痠痛的困擾，不妨把以下這三招學起來吧！
大字型伸展
直躺在 Style 日本 3D 美型舒展棒上，膝蓋微彎、小腿與地面呈 45度，上半身呈大字型做伸展動作，胸錐會隨著伸展慢慢撐開，雖然屬於靜態動作，但有助於讓短而緊縮的肌筋膜得到壓力釋放，回到它原本該有的長度；而底部曲面弧度設計，伸展過程稍作用力可輕鬆搖擺身體，幫助肌肉得到放鬆，讓腰背本體感覺活化。整個伸展動作可持續 1:30~3:00，過程中保持緩和深呼吸，會發現原本身體緊繃的感覺，在深呼吸過程中獲得慢慢放鬆。
展翅飛翔
直躺在 Style 日本 3D 美型舒展枕上，手掌在胸前合併，往上拉長呈大 V 字型，接著雙手慢慢往下收回，與肩同寬呈 W 字型，透過反覆動態伸展活動肩胛骨與肩關節，當連續做 3~5 次，會發現放鬆的感覺更為強烈，隨著身體溫度慢慢增加，達到更好的舒緩及循環效果。
大動作伸展
直躺在 Style 日本 3D 美型舒展棒上，雙手朝上雙腳伸直呈小 V 字型，不光是胸部、還能把腹肌完全伸展開來，得到最大的放鬆效果，整個伸展動作至少維持 1:30~3:00，當這些動作做一輪下之後，會發現整個人好像重新活過來。
每天 5 分鐘 向肩頸痠痛說掰掰
如果真的無法改變生活模式，那麼每天做伸展動作是必要的，選擇 Style 日本 3D 美型舒展枕，為改善不良姿勢的最佳選擇，「生活形態就是你的健康狀態，每天騰出一個安靜時刻（例如睡前），躺上去花 5 分鐘進行各式舒展動作，就能讓身體感覺更放鬆舒適，相較於過去 SPA 或按摩也更輕鬆省錢，只要持之以恆，就能養成抬頭挺胸的正確姿勢，讓身型體態更有魅力！」
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